Перфекционизм и жизнь в моменте

"Идеальных не бывает"... или Как перфекционизм мешает быть в моменте?

🌍Наш мир - это не рай и не сказка, которую в детстве читала бабушка. Он не заточён под определённые стандарты и требования.

Каждый это прекрасно знает, и всё равно где-то в глубине души живёт установка про идеальную жизнь, природу, государство, людей и т.п.

📍И всё это формирует завышенные требования к себе и другим, которые только выматывают и пожирают почти всю энергию. Корни перфекционизма растут из детства. Какие послания давали нам родители и учителя?

"Быстрее, выше, сильнее!"

Критика, высмеивание, отсутствие поддержки и похвалы.

"Будь хорошей девочкой!"

А потом уже взрослой, так и не можешь понять, почему так плохо? Почему я не могу радоваться маленьким шагам, успехам и жить в моменте? Не могу расслабиться, вечно куда-то бегу, достигаю. А, главное, всегда недовольна собой и другими.

⚡️Избавиться от перфекционизма за пару дней невозможно. Причина - глубинная, сложная. И лучше её разбирать с психологом.

Но помочь себе саморефлексией и техниками для тела, можно.

1️⃣В течение дня чаще возвращаться в момент. Для этого выполнять техники заземления. Чувствовать тело и свои потребности.

2️⃣Искренне хвалить себя и своё тело за маленькие шаги.

3️⃣Как можно чаще повторять фразу:"Что могу - я делаю, что не могу - не делаю".

Есть среди вас перфекционисты? Как справляетесь с завышенными требованиями?