Телесная техника для границ

Телесная техника для выстраивания личных границ❗️

(По многочисленным просьбам и комментариям)

Если вы не можете выстроить личные границы, сказать «нет», не слышите себя, подавляете агрессию… Попробуйте выполнить одну простую, но эффективную технику.

✨ Займите удобное положение, стоя или сидя. Почувствуйте опору. Полностью уберите мысли и включитесь в тело.

Медленно поднимайте руки в стороны и вверх. А также вперед и назад – плавно скручиваясь. Будто хотите прощупать каждый сантиметр. Почувствовать безопасное пространство, которое принадлежит только вам.

Представьте цвет этого пространства и заполните им границы. Какой он? Это цвет безопасности, спокойствия и уверенности, вашего расширения🙌

Также вы можете в этот момент проговаривать:

"Я слышу себя. Это мои границы. Я расширяю свое пространство. Мне комфортно и спокойно. Я чувствую свою силу и ресурс. Я имею право заявлять о себе и своих потребностях, желаниях"

Попробовали? Поделитесь впечатлениями!

Выполняйте эту технику хотя бы пару минут в день. И очень скоро увидите, как благодаря этому простому упражнению вам станет намного легче ощутить и обозначить другим свои границы😌