Как связана агрессия с личными границами?

Как связана агрессия с личными границами?

☀️ Я буду хорошей для других, разрешу себя критиковать и обесценивать. Подавлю злость, раздражение и начну испытывать вину. Я не могу сказать «нет» и не в силах выдержать эмоциональный натиск. Я не хочу и боюсь конфликта…

Все эти слова – явный признак подавленной агрессии и нарушенных границ.

❗️Тема агрессии достаточно табуирована в нашем обществе. Чаще всего в детстве нам запрещали выражать злость и недовольство в любых ее проявлениях.

При нарушении границ всегда возникает агрессия. И ей нужно дать выход. Но если работает привычный сценарий ее подавления, тело сжимается, будто перестает дышать, спазмируется диафрагма.

Мозг считывает положение тела, что оно не справляется неуверенно в себе и не сможет победить в этой «схватке». И тогда меняет гормональный фон и дается сигнал – замереть или убежать.

Работа с личными границами – это не труд одного дня, единичной сессии с психологом или пары прочитанных статей в интернете. Это глубинная осознанная и долгая работа над собой.

🫶В первую очередь, важно научиться слушать и слышать себя. Дать внимание телу и эмоциям. Разрешить испытывать - злость, раздражение. Учиться выражать агрессию в здоровой форме. Формировать навык, как говорить с достоинством, не унижая себя и не уничтожая другого.

А как именно это делать, я обязательно расскажу, если вам откликается тема. Хотите продолжения и полезных техник для отстаивания себя и своих границ?