Медитация: вред или польза?

МЕДИТАЦИЯ: ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА 🧘🏻‍♂️ ⠀⠀ На всех углах кричат о пользе медитаций, магических способностях медитативных состояний и осознанности. ⠀⠀ В крупных компаниях для топ-менеджмента заказывают гуру медитаций. Всё спортсмены занимаются визуализацией и медитацией перед выступлениями и т.д. ⠀⠀ Да, всё это очень хорошо. И действительно по результатам исследований от медитаций увеличивается количество связей в лобных долях головного мозга. ⠀⠀ Улучшается способность концентрироваться, планировать и контролировать себя. ⠀⠀

☝️Но все ли медитации полезны и всем ли они полезны? Как практик скажу, что нет. ⠀⠀ Медитации, связанные с визуализациями и путешествиям вне тела очень вредны для людей, у которых есть проблемы в решении бытовых задач и у кого плохой контакт со своим телом. Потому что человек и так живёт в голове, и так имеет мало контакта с реальностью. ⠀⠀ А медитации, связанные с концентрацией на телесных ощущениях и на спокойном наблюдении за реальностью - полезны всем. Это как раз про осознанность, про спокойное присутствие. ⠀⠀ Медитировать очень-очень просто. Можно делать это лёжа, стоя, сидя - как угодно! Нормальная медитация это 5 - 20 минут в день.

На канале я буду публиковать медитативные аудио практики, которые можно делать всем!