Стресс и еда

Стресс и еда

Да, да, такая банальная тема.

Есть стресс, от которого худеют, а есть стресс, от которого толстеют. В чем разница?

Обычно резкие и короткие стрессовые события способствуют сбросу веса. Типа влюблённость, свадьба, потери и расставания, увольнение и т.д.

Они характеризуется тем, что после стресса становится лучше и легче. То есть присутствует период восстановления. Пускай это горки, но они с подъемами.

А вот хронический стресс скорее приводит к набору веса, поскольку один из главных гормонов стресса кортизол связан с уровнем инсулина в крови (то есть с уровнем глюкозы).

Кортизол, гораздо активнее выделяется именно во время хронического стресса, потому что обеспечивает реакцию замирания.

Реакция замирания даёт нам ощущение, что мы сделать ничего не можем. В отличие от резкого стресса, где в нас более сильно, чем кортизол, фигачит адреналин и норадреналин. Это гормоны, обеспечивающие борьбу с ситуацией.

Ещё от хронического стресса появляется фоновая усталость и тело плохо восстанавливается и высыпается.

А когда мы не высыпаемся, у нас плохо работают ещё два важных гормона: лептин и грелин. Они как раз отвечают за то, чтобы ты понял, что ты голоден или насытился. Короче, вот такая неприятная картина получается. Но с этим можно и нужно работать.