Мини‑практика дыхания: таз, грудь, межбровка

И еще одна мини-практика на 3 центра: таз, грудная зона и межбровка.

Дыхание через нос, выдох через рот.

1. Найдите центр в области таза, при помощи дыхания поднять энергию до груди, как бы выпуская медленно воздух через грудной отдел.

2. Дальше через грудной центр вдыхать воздух и направлять по позвоночнику через горло в область между бровей и так же выдыхать через эту область.

3. И снова вдох через межбровку и по позвоночному столбу до груди - выдох.

4. А с груди вдох и вниз до таза, там выдох.

И так по кругу снова наверх. Делать 8-10 повторений.

Это прекрасная техника, которая позволит перераспределить энергию по всему телу 💛

Если делать это на постоянной основе, то возможно, тело научиться расслабляться и запомнит этот опыт. Попробуйте использовать минимум в течение недели и отследить результат.

Как всегда, жду ваши реакции поддержки, если тема нравится и мне стоит продолжать