В каких частях тела живет тревога?

В каких частях тела живет тревога?

Самое печальное то, что тревога охватывает практически все части тела и даже внутренние органы... Это как встреча с боевым химическим веществом. Отравился, но не можешь понять, что с тобой происходит, и как этому помочь.

😖 Глаза, горло, грудная клетка, поясница, колени – и это не все части тела, на которые влияет тревога, даже фоновая. Очень важно вовремя понять, присутствует ли она в вашей жизни.

Как это сделать? Задать себе вопросы:

1️⃣ Как часто я тревожусь? 2️⃣ Как выглядит моя тревога, о чем она, где она в теле? Представить ее образ, цель прихода. 3️⃣ Что я заменяю тревогой? Может это желание контролировать, невыраженные эмоции и агрессия, забытый внутренний ребенок.

И если тревоги в вашей жизни много, пора начинать с ней работать. Постепенно, маленькими шагами вычищать свое мышление и тело от этого ядовитого газа.

🚩 Сегодня я предложу свою любимую технику от тревоги:

Представьте, что вы плывете в теплом море. Положение стоя. Ноги неподвижны. Руки расслаблены. Вы начинаете качаться корпусом, шеей, головой, как волны.

Отключаем контроль головы. Выполняем любые волнообразные движения, которые вам комфортны. С глубоким дыханием, можно под расслабляющую музыку.

В этот момент вспомните ситуацию, которая вас тревожит. Одновременно плывите в море и проговаривайте: «Эта ситуация меня волнует, как все получится, я не готов, не могу проконтролировать».

🔸 На психо-телесном уровне эта техника даст ощущение спокойствия, гибкости и мысли, что бы ни произошло, я всегда смогу адаптироваться и найти варианты решения. Даже если потеряю контроль.