🤩 Язык тела. Словарь для начинающих

Когда мы были детьми, всё было просто: хотелось спать - мы засыпали, даже стоя в автобусе. Хотелось в туалет - мы бежали, бросив все игрушки. Было больно - мы плакали.

А что сейчас?

• Игнорируем сигналы усталости, заливая их кофе • Терпим боль, потому что «нужно доделать работу» • Отодвигаем базовые потребности, потому что «сначала надо закончить проект/заплатить за квартиру/проверить уроки у детей»

И вот тогда тело переходит с шёпота на крик.

😵‍💫Дёргающийся глаз или веко

Что на самом деле говорит тело: «СТОП! ПЕРЕЗАГРУЗКА НУЖНА СРОЧНО!» 🚨

Это один из первых явных признаков сильного переутомления.

Когда нервная система перегружена, мелкие мышцы (особенно вокруг глаз) начинают непроизвольно сокращаться.

Это как мигающая красная лампочка на приборной панели автомобиля. Ты же не заклеиваешь её скотчем, чтобы не мешала?)))

Что делать?

Немедленно сократить нагрузку на глаза и нервную систему.

😣Постоянные головные боли, особенно в затылке и шее

«Опять эта мигрень... Где мои таблетки?»

Что на самом деле говорит тело: «Я держу на себе не только твою голову, но и вес всего мира. Мне БОЛЬНО!»

Напряжение в шее и затылке - это классический признак хронического стресса.

Когда мы постоянно в напряжении, мышцы шеи не расслабляются даже во сне. Постепенно это приводит к нарушению кровообращения в этой области и постоянным головным болям.

Если ты сейчас непроизвольно размяла шею, читая эти строки, понимаешь, что там всё зажато.

Обратить внимание на свою позу прямо сейчас. Плечи подняты? Шея вытянута к экрану?

😴Бессонница или прерывистый сон

Что на самом деле говорит твоё тело: «Днём ты меня не слушаешь, поэтому я разбужу тебя, когда ты точно никуда не денешься»

Пробуждение в одно и то же время (чаще всего между 2 и 4 часами ночи) - это не просто совпадение.

В китайской медицине, например, считается, что каждый орган имеет свой пик активности.

Пробуждение между 3 и 5 утра может указывать на проблемы с лёгкими или толстой кишкой - органами, отвечающими за «отпускание».

Символично, правда? Не умеешь «отпускать» контроль, проблемы, обиды, и тело реагирует соответствующим образом.

Что делать?

Перестать использовать гаджеты за 2 часа до сна, создать ритуал отхода ко сну, и да - начать практиковать осознанное «отпускание» дневных проблем перед сном.

🥱 Хроническая усталость по утрам, несмотря на «достаточный» сон

«Видимо, я просто такая... Утром всегда разбитая»

Что на самом деле говорит твоё тело: «Я не восстанавливаюсь! Твой сон - это не отдых для меня!»

Если после 7-8 часов сна ты просыпаешься с ощущением, будто всю ночь разгружала вагоны, это серьёзный признак того, что твоя нервная система не восстанавливается.

Возможно, сон поверхностный, тревожный, или тело тратит все ресурсы на борьбу с дневным стрессом.

💅Сухость кожи, тусклые волосы и ломкие ногти

«Мне нужен хороший крем/шампунь/лак... И вообще, это возраст»

Что на самом деле говорит тело: «Я трачу все ресурсы на выживание. На твою красоту их просто не осталось!»

Наше тело - умная система. Когда ресурсов недостаточно, оно направляет их на поддержание жизненно важных функций, а «декоративные элементы» вроде блеска волос и крепости ногтей отходят на второй план.

Никакие супер-средства и кремы за 20 тысяч не помогут, если организм работает на пределе.

Сначала - восстановление внутренних ресурсов, потом - внешний вид.

Глубже разобраться в таких закономерностях, а главное - понять, как это изменить…

- начать жить без такой тонны стресса - отдыхать без чувства вины - получать поддержку и помощь от родных и близких

…можно на Базовом курсе.

Собрала весь свой 15-летний опыт и подготовила лучшие практики для работы с усталостью. Старт 28 апреля

https://umnoe-telo.com/base-body-psychology15