- Опубликовано
Весенняя усталость — это диагноз или отмазка?
- Автор
- Имя
- Жизнь и тело с Оксаной
- Telegram
- Жизнь и тело с Оксаной21184 подписчика1211 постовТелесный психотерапевт · 16 лет практики Узнать, как психологу работать со сложными случаями 👇 https://umnoe-telo.com/difficult_clients?utm_source=tg&utm_medium=bio&utm_campaign=veb0809&utm_content=telo_psy
Кратко
Весенняя усталость — не диагноз, а обычная усталость из‑за дефицита сна, стресса и низкого уровня витаминов, а не сезонного эффекта.
Весенняя усталость — это диагноз или отмазка?
Апрель!
Солнце 🌞
Птички поют 🎶
Снег тает!
А вы лежите пластом и думаете:
«Почему я как выжатый лимон? Наверное, весенняя усталость...»
А существует ли вообще эта ваша «весенняя усталость»???
Спойлер:
НО ЕСТЬ ваше ощущение «мне плохо, наверное, это весна виновата»
Вышло исследование 🔬 в Journal of Sleep Research, которое наконец-то разобралось с этим вопросом.
Что показало исследование?
Взяли 418 человек
(80% женщин, возраст от 18 до 87 лет)
Почти половина (47%) были уверены, что испытывают весеннюю усталость.
А теперь внимание
Когда учёные посмотрели на реальные данные этих же людей в течение всего года, оказалось, что:
❌ Усталость не увеличивалась весной
❌ Сонливость не росла
❌ Бессонница не учащалась
❌ Качество сна не ухудшалось
усталость в повседневных делах даже немного снижалась, когда световой день становился длиннее.
Так почему же все верят в весеннюю усталость?
Потому что мозг хитрая штука, которая любит простые объяснения 😁
🌷 Есть готовое название → есть готовое объяснение. «Весенняя усталость» звучит гораздо удобнее, чем «я три месяца не высыпаюсь, ем фигню и не двигаюсь»…
🌷 Вы ждёте весеннюю усталость → замечаете только те дни, когда устали → игнорируете дни, когда бодры → «Вот видите, она есть!»
🌷 Все вокруг говорят про эту весеннюю усталость → вы начинаете обращать на свою усталость больше внимания → «О, точно! У меня весенняя усталость!»
🌷 Весной должно быть хорошо (солнце! тепло! птички!) → но вам плохо → мозг не любит противоречия → «Это не я виноват, это весенняя усталость!»
Так что же на самом деле?
Если вы устали весной, у вас, скорее всего:
• Дефицит сна (накопленный за зиму)
• Авитаминоз (да, его никто не отменял)
• Мало движения
• Много стресса
• Эмоциональное выгорание
• Депрессия
• Или просто вы задолбались
Но это не «весенняя усталость»
Это просто усталость
🥱 😩😴
Которая случайно совпала с весной…
ДОРОГИЕ!!!!
Если вы действительно устали — не списывайте это на весну.
Разбирайтесь!
// Сон
// Движение
// Питание
// Эмоции
// Нагрузка
Или идите к специалисту, если не справляетесь сами
🙌❤️🥰
