техники для засыпания и качественного сна

Всем привет! В продолжение предыдущего поста делюсь с вами техниками, которые я рекомендую делать прямо как комплекс для хорошего засыпания и качественного сна. ⠀ 1. Расслабить язык способом, которым дети дразнятся. Почему? Потому что язык –орган нашей речи. И он напрягается, даже когда мы говорим внутри нашей головы. ⠀⠀ 2. Тряска всем телом от кончиков пальцев рук до макушки и ног. Тряска должна быть интенсивной! ⠀ Этот прием даёт хорошее снятие напряжения. ⠀ 3. Самый крутой приём! ⠀ 👉Садитесь на край кровати (уже полостью готовые ко сну) 👉Стопы плотно стоят на полу на ширине 15-20 см 👉Руки в замке под грудью 👉Голова опущена и расслаблена 👉И начинаете раскачиваться от центра таза. ⠀ Сначала амплитуда побольше, а потом совсем еле заметные покачивания. ⠀ Последний прием используют детки-аутисты, когда хотят отгородиться от внешнего мира и уйти в свой внутренний безопасный мир. Только они это делают неосознанно, а мы с вами будем делать осознанно. ⠀