Я падала в обморок, лишь бы не говорить

Я падала в обморок, лишь бы не говорить

Каких-то 10-15 лет назад перед сложными разговорами у меня буквально холодели руки и ноги. Давление падало, иногда до обморочного состояния – врачи разводили руками: «Это просто особенности вашей нервной системы».

Спустя годы, уже работая с телом профессионально, я поняла – дело было не в «особенностях». Тело держало напряжение, готовясь к угрозе, которой на самом деле не было. И вся моя энергия уходила именно на это удержание, а не на сам разговор.

Как делать:

Сядьте устойчиво. Почувствуйте седалищные кости – то, на чём вы сидите.

Начните мысленно «вдавливаться» в стул, как будто вас сейчас примагничивает к нему.

Почувствуйте, что стопы стоят на полу и тоже примагничиваются к нему.

Осознайте: ваши ноги, таз, бёдра весят много килограммов, даже если вы очень стройная. Этот вес – ваша опора. Позвольте гравитации сделать свою работу.

Сделайте несколько выдохов со звуком «ха», и на каждом выдохе представляйте, как вес тела опускается вниз, к земле.

Через минуту тело становится тяжелее и устойчивее. И именно из этого состояния гораздо легче говорить твёрдо, а не заискивающе или суетливо.

Попробуйте перед следующим важным разговором и напишите, как ощущения.