техники заземления и расслабления

«Где бы ты ни был, будь там целиком»: техники для заземления и расслабления

Заземление и расслабление – это важные навыки для внутреннего спокойствия в жизни.

✨ И чтобы ни происходило, когда мы заземлены, мы возвращаемся в контакт с собой и реальностью. Даем нашему мозгу возможность успокоиться и сконцентрироваться.

Предлагаю несколько эффективных техник для возвращения в состояние «здесь и сейчас» и расслабления:

Техника 1: Представьте, что вся планета создана для вас. Почувствуйте опору под ногами. Далее ощутите, что вы «пускаете корни в землю». Почувствуйте, что воображаемыми корнями получаете энергию и силу из земли, а обратно – отдаёте негатив, тревогу, усталость.

Техника 2: С силой топайте ногами по полу или земле, поднимая ноги повыше, чувствуя мощную энергию, вибрацию. Прочувствуйте ваши стопы, мышцы икр.

Техника 3: Примите душ или заварите чай – словом, сделайте приятное для себя. Сфокусируйтесь на каждом шаге приготовления, замечайте детали, аромат, звук – что вы чувствуете. И выражайте эмоции звуком: «Ммм, как здорово, как тепло, как красиво…»

Техника 4: Гуляя по улице, начинайте рассматривать все, что видите вверху: небо, облака, деревья, птиц. Дышите ртом. Эта практика возвращает в реальность и успокаивает. Психика дает организму сигнал, что все хорошо – нам нечего бояться.

Техника 5: В течение нескольких дней понаблюдайте, как часто вы отсутствуете там, где находитесь физически, а мыслями переноситесь в другое место? В течение дня, по возможности, улетая из реальности, говорите себе: «В момент». И возвращайте внимание в тело.