- Опубликовано
🔥 Мощное упражнение для подведения итогов!
- Автор
- Имя
- Жизнь и тело с Оксаной
- Telegram
- Жизнь и тело с Оксаной21184 подписчика1211 постовТелесный психотерапевт · 16 лет практики Узнать, как психологу работать со сложными случаями 👇 https://umnoe-telo.com/difficult_clients?utm_source=tg&utm_medium=bio&utm_campaign=veb0809&utm_content=telo_psy
Кратко
мощное психотерапевтическое упражнение подведения итогов: сбор фактов, оценка эмоций, работа с реакциями
Мощное упражнение для подведения итогов!
Возвращаюсь к нашей «кровавой» стратегической сессии 🤣
О том, почему мы так сильно поругались, я напишу пост — обещаю! На это, оказалось, нужны моральные силы :)
А пока принесла один очень полезный интрумент!
Модератор дала нам гениальное (и чисто психотерапевтическое) упражнение.
Сначала мы собирали сухие ФАКТЫ за год. Безоценочно.
Дам вам примеры из жизни (мы делали в контексте проектов, но упражнение супер-универсальное)
- Похудела на 2 кг.
- Запустили проект Х.
- Сходили в зал 15 раз.
И только потом мы переходили к ОЦЕНКЕ.
Как я этот факт воспринимаю? Позитивно? Негативно? Нейтрально?
В этом суть работы психики….
Факты просто случаются, событие нейтрально (!!!). А вот наша эмоциональная реакция, наша оценка — это то, что мы можем регулировать.
Самое интересное началось, когда выяснилось, что мы с мужем один и тот же сухой факт оцениваем кардинально по-разному.
То, что для одного «провал», для другого «точка роста». И тут открывается бездна для анализа...
Можете сделать это упражнение только для себя, или как мы — вместе с партнёром!
Буду ждать эмоций в комментариях, делитесь, когда сделаете
Предыдущий пост
- Опубликовано
