Недавно выкладывала пост про 3 мозга, почитать можно тут

Недавно выкладывала пост про 3 мозга, почитать можно тут

Для того, чтобы все три мозга были соединены, нужно уметь:⠀ 🔹️быть здесь и сейчас⠀ 🔹️отслеживать эмоции⠀ 🔹️быть в контакте с телом⠀ ⠀ Как это на практике?⠀ ⠀ Вы ставите себе напоминалку на каждый день, которая срабатывает 3 раза в день. И живёте так месяц.  Формирование новых нейронных связей штука не легкая, мои дорогие...⠀ ⠀ Что вы должны сделать, когда звонит это напоминание?

➡️поставить обе ноги плотно на пол, чтобы ощущать опору

➡️в течение 30 секунд смотреть по сторонам и про себя перечислять предметы, которые видите вокруг (обязательно включать мышцы шеи! То есть буквально вертите головой) так вы цепляетесь за реальность.

➡️найти три самых ярких ощущения в теле и записать их

➡️какие эмоции прямо сейчас? тоже записываете

➡️делаете глубокий вдох и медленный выдох

➡️спросите себя: что я могу сделать, чтобы телу стало чуть лучше прямо сейчас? И делаете это! Даже если это маленькое движение или глоток воды.

Всего 6 пунктов, которые умещаются в 1-2 минуты.

Все эти нехитрые шаги восстанавливают связь между разными отделами мозга, телом и сознанием. Это нужно делать регулярно, чтобы оно стало привычкой. И обязательно при нарастании стресса.⠀ ⠀ ⠀ Пожалуйста, сделайте прямо сейчас эту технику, чтобы сразу начать внедрять знание в жизнь!

И вот дополнения к техники👇