- Опубликовано
Мини техники, которые могут помочь:
- Автор
- Имя
- Жизнь и тело с Оксаной
- Telegram
- Жизнь и тело с Оксаной21184 подписчика1211 постовТелесный психотерапевт · 16 лет практики Узнать, как психологу работать со сложными случаями 👇 https://umnoe-telo.com/difficult_clients?utm_source=tg&utm_medium=bio&utm_campaign=veb0809&utm_content=telo_psy
Кратко
Мини техники заземления, снятия напряжения в шее и плечах, выражения эмоций и освобождения от гиперответственности
Мини техники, которые могут помочь:
1. Заземлиться (практика на заземление тут), направить внимание в зону шеи, горла, «подышать туда», поисследовать какие образы приходят.
Ничего с ними не делайте, просто понаблюдайте за ними какое-то время и после проведите параллели с реальной жизнью, о чем эти образы/метафоры для вас в реальной жизни?
2. Попробуйте прозвучать свои эмоции, которые накопились. Приоткройте рот, расслабьте челюсть. По описанию истории я предполагаю, что здесь может быть про усталость, тогда прозвучать про усталость, выразить ее, дать ей выход. Отследить после ощущения в теле и шее.
Про приподнятые плечи в контексте истории предполагаю, что это может быть про гиперответственность/ трудоголизм/ контроль/ реакцию на стресс, нагрузку. Здесь может помочь эта мини техника
3. Заземлиться, слегка наклониться стоя вперед, почувствовать «груз того, что несете на своих плечах» и сбросьте его плечами назад. Повторить несколько раз до ощущения достаточно.
Если будет желание, после этой практики выпишите пункты, которые больше не хотите нести на своих плечах.
Буду рада услышать ваши комментарии, было ли полезно, что взяли в работу, какие ощущения произошли после практик ❤️
