Как копаться в себе с пользой?

Как копаться в себе с пользой?

Можно заниматься самокопанием. И после этого самобичеванием - это про поиск.

Про поиск причин, почему я не такая…? Почему я плохая…? Почему у меня не получается…? Что во мне не так…?

Кстати, этим грешит популярная психология, которая побуждает нас копаться в себе.

Смотреть на то, какие ошибки сделали наши родители. Но, к сожалению, это НЕ дает облегчения.

Вот так копаться в себе я не рекомендую.

Копаться в себе полезно нужно немножко по-другому.

Например, я узнаю что-то про свою семью. Какие-то причинно-следственные связи.

Ага, мои родители поступали вот так, и это, кажется, на меня повлияло вот так.

Окей, вдох-выдох. Я в этот момент не снимаю с себя ответственность (!!!)

Я в этот момент просто делаю вдох-выдох. Заземляюсь. И понимаю, что это кусочек моей истории. При этом только я решаю, какой будет моя жизнь.

То есть я собираю эти кусочки знаний про себя в какую-то картину устойчивости и хорошей опоры.

И тогда это прекрасно.

Копаться в своем текущем состоянии - это самое-самое замечательное.

Например, я сейчас хочу съесть третий кусок торта

А, я с утра не выспалась. Окей, да, я знаю. Благодаря психологии я знаю, что недосып влияет на нервную систему, на гормоны и то, как я себя чувствую. И в целом это частая причина перееданий.

Или я раскопала, что я сегодня хотела сделать важное для меня дело, но побоялась.

Стала прокрастинировать, откладывать. И вот сейчас обнаружила себя за 3 куском торта. Хорошо.

Дальше важно спросить - что я делаю дальше?

Этот вопрос всегда про то, как я могу себя поддержать. Как я могу получить помощь и поддержку?

И если ответ на этот вопрос - это итог самокопания, оно однозначно пойдёт на пользу :)