Мифы о привычках

Мифы о привычках

Многие думают, что привычку можно сформировать за 21 день. ⠀ Это не правда. ⠀ Если 21 день что-то будет повторяться, то мозг только-только уловит эту связь и будет с использованием большого количества энергии пускать импульс по правильным путям. ⠀ Значит вы только-только научитесь делать что-то. Это не привычка. ⠀ Привычка – это то, что мы делаем неосознанно. То, на что мы не тратим энергию. Это уже просто наше бытиё. ⠀ Представьте, что вы ходите на уроки вождения 21 день подряд. Это хорошо, вы просто уже не будете так сильно тупить, но ещё далеки от того, чтобы быть уверенным водителем. ⠀ После 21 дня ваши нейроны только научились в правильном порядке проводить импульс. ⠀ Но, если продолжать гонять импульс по этому же самому пути, то через 3 месяца у взрослого человека начинается процесс миелинизации. ⠀ ✦ это когда этот нервный путь покрывается специальным веществом миелином и нервный импульс проходит в разы быстрее по этому пути ✦ ⠀ У нервных клеток, которые часто взаимодействуют, появляются шипики, которые физически сокращают расстояние между нейронами. А значит, делают ещё прочнее связь и быстрее импульс.

Чем быстрее импульс, тем меньше на него нужно энергии. Тем более устойчивая эта связь. То есть это становится подсознательным.

И устойчивые нейронные связь (то есть привычки) формируются у взрослых 12-18 месяцев.

Кстати, если есть стресс и недосып, то фиг вам, а не новые хорошие нейронные связь. В таких условиях быстро формируются только зависимости и тревожные реакции.