ПРО БИОРИТМЫ

ПРО БИОРИТМЫ

Давайте всё же разберёмся, есть ли совы и жаворонки или это всё просто глупости и привычка мозга? ⠀ Проводили несколько живых экспериментов, когда современных людей из мегаполисов отвозили в какую-нибудь глушь, где мало искусственного освещения и солнце садится в 8-9 вечера. И что вы думаете? Все самые заядлые совы превращались в таких условиях в нормальных жаворонков уже через пару дней. ⠀ Дело в том, что наш мозг продолжает функционировать по-старому. В смысле воспринимает уровень освещенности - от этого зависит, когда мы хотим спать. Это эволюционные настройки в мозге. Мы с вами дневные животные, а не ночные. ⠀ В условиях современного города нам нужно учиться беречь свои естественные биоритмы, иметь приглушенное освещение дома, убирать подальше смартфоны с яркими экранами перед сном. ⠀ А вот что касается продуктивности в решениях задач, то тут и правда есть те, у кого мозг хорошо работает в первые часы после пробуждения, и те, у кого выше эффективность после полудня. Но речь идёт в любом случае именно про световой день.

Просто у кого-то именно утром, а у кого-то попозже, в районе полудня. ⠀ Ночью ни у кого мозги не должны работать. А если они работают, значит, мы сбили биоритмы и это, поверьте, аукнется в определённый момент бессонницей, снижением уровня энергии и фонового настроения. А также всякими неприятными гормональный расстройствами.

Потому что мелатонин у нас вырабатывается именно в ночные часы в темноте. ⠀ Также нарушения сна приходят, если есть хронический стресс и какая-то неуправляемая тревога.

В целом, любые проблемы со сном - это признак, что надо заняться своим психологическим состоянием. И чем скорее, тем лучше.