Вы даже не поняли, что вас обесценили. До меня тоже это дошло не сразу

В первом браке муж любил повторять:

«Бизнес-мышление – это его сильная сторона, а мне остаётся «ковыряться в травмах с клиентами, это же просто хобби».

При этом деньги в семье зарабатывала я, а он перебирал проекты, которые ничего не приносили.

Говорилось это легко, почти между делом – просто «объективная» констатация факта. Именно такие фразы обесценивают сильнее всего. Не крик и не явный конфликт, а спокойное замечание, которое звучит как факт, а не как мнение.

Вот несколько форм, в которых это обычно маскируется:

Сравнение под видом наблюдения. «А вот у моего коллеги жена по-другому справляется» – звучит как случайная реплика, а сообщает: ты хуже кого-то ещё.

Полу-комплимент. «Ты сегодня неплохо выглядишь» вместо «отлично» – слово «неплохо» несёт скрытое сравнение с обычным состоянием, которое явно оценивается ниже.

Снисходительная забота. «Дай я лучше сам, у тебя не получится» – произносится с улыбкой, но сообщает: я не верю, что ты справишься.

«Просто хобби». Обесценивание дела, которым вы зарабатываете или гордитесь, через слово, которое как будто снижает его значимость – «милое занятие», «увлечение».

Тело в такие моменты реагирует раньше головы: лёгкое сжатие внутри, желание что-то доказать, оправдаться. Это и есть сигнал, что вас только что обесценили, даже если формально никто не кричал и не оскорблял.

После развода я с удивлением обнаружила, что вполне способна зарабатывать сама, и немало. Просто рядом со мной годами звучали фразы, которые убеждали меня в обратном.

Телесная психотерапия: техники и опыт Оксаны Речкаловой

Оксана Речкалова, клинический психолог и телесный психотерапевт, представляет свой опыт и техники телесной психологии, помогающие справиться с тревожностью, психосоматикой и проблемами в отношениях.