НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ВДОХНУТЬ ДО КОНЦА?

НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ВДОХНУТЬ ДО КОНЦА?

Воздух вроде есть, вы дышите но вдох как будто НЕ ДОШЕЛ

Еще один глубокий вдох, зевнуть, расправить грудь, проверить: ну сейчас-то получилось?

Не получилось 😞

Иногда проблема начинается как раз с попытки вдохнуть побольше.

При тревоге дыхание может стать частым, верхним, рваным. Человек начинает ловить большой спасительный вдох, выдыхает лишний углекислый газ — и ощущение нехватки воздуха только усиливается….

Получается прекрасный аттракцион: не хватило вдоха, испугалась, вдохнула сильнее, закружилась голова, испугалась еще больше, теперь дышим за всю семью

Что делать?

❗️Если это началось внезапно, тяжело дышать, болит грудь, темнеет в глазах, синеют губы, есть свистящее дыхание — к врачу!

Если такое уже бывало, медицинские причины исключили и вы узнаете связь со стрессом — попробуйте не тянуть воздух в себя

Сделайте наоборот. Спокойно выдохните через слегка сомкнутые губы.Не выдавливайте из себя все до селезенки)))) Просто длинный мягкий выдох 😮‍💨

Потом ничего не делайте, пусть вдох придет сам. Еще раз: мягкий выдох, пауза, тело само вдохнет. Плечи не поднимаем, грудь домкратом не раскрываем.

Можно положить ладони на нижние ребра и почувствовать, как они чуть расходятся в стороны.

И ещё важный вопрос: что происходило за минуту до того, как не стало хватать воздуха?

Открыли рабочий чат? Начали неприятный разговор? Надо было кому-то отказать? Подумали о деньгах?

Проследите в следующий раз.

И ставьте ❤️, если было полезно!